āĻļ⧁āĻ•ā§āϞāĻĒāĻ•ā§āώ āĻĻāĻļāĻŽā§€ â€ĸ ā§­ā§Ļ% āφāϞ⧋āĻŦāĻ°ā§āϧāĻŽāĻžāύ āĻ¸ā§āĻĢā§€āϤ
āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž

āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž, ā§­ āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ⧍ā§Ļā§¨ā§Ž

ā§§ā§Ļ, āĻĒ⧌āώāĻļ⧁āĻ•ā§āϞāĻĒāĻ•ā§āώ, āĻĻāĻļāĻŽā§€
⧍ā§Ļā§Žā§Ē āϗ⧁āϜāϰāĻžāϟāĻŋ āϏāĻ‚āĻŦā§Ž
ā§­
āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ⧍ā§Ļā§¨ā§Ž
āĻļ⧁āĻ•ā§āϰāĻŦāĻžāϰ
āĻ‰ā§ŽāϏāĻŦ āĻ“ āĻŦā§āϰāϤ āϤāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻž:Aadal YogaVidaal Yoga∞āϝ⧋āĻ—:āϏāĻŋāĻĻā§āϧâœĻāϰāĻŦāĻŋ āϝ⧋āĻ—āϏāĻŋāĻĻā§āϧ āϝ⧋āĻ—

āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻžāϰ āĻĒāĻžāρāϚāϟāĻŋ āĻ…āĻ™ā§āĻ—

āϤāĻŋāĻĨāĻŋ

āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āĻāĻ•āĻžāĻĻāĻļā§€

āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ

āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Š:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ•āĻž

āϝ⧋āĻ—

āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§§ā§§:ā§Ēā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āϏāĻžāĻ§ā§āϝ

āĻ•āϰāĻŖ

āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§¯ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āĻ—āϰāϜ

āĻŦāĻžāϰ

āĻļ⧁āĻ•ā§āϰāĻŦāĻžāϰ
āĻŦāĻžāϰ (āĻļ⧁āĻ•ā§āϰ)
āĻ—ā§āϰāĻš āĻ…āϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ: āĻļ⧁āĻ•ā§āϰ

⧍ā§Ē āϘāĻŖā§āϟāĻžāϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻĒā§āϰāĻŦāĻžāĻš (āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ)

āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧀āϝāĻŧ āϏ⧌āϰ āĻĻāĻŋāύ
ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ (āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ)⧧⧍:ā§Ļā§Ļā§Ļā§Ģ:ā§Ēā§Ē āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ (āϏ⧂āĻ°ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āϤ)ā§Ļā§Ļ:ā§Ļā§Ļā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž (āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ)
āϤāĻŋāĻĨāĻŋ
āĻĻāĻļāĻŽā§€ (āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ)
āĻāĻ•āĻžāĻĻāĻļā§€
āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ
āĻ­āϰāĻŖā§€ (āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Š:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž)
āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ•āĻž
āϝ⧋āĻ—
āϏāĻŋāĻĻā§āϧ (āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§§ā§§:ā§Ēā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ)
āϏāĻžāĻ§ā§āϝ
āĻ•āϰāĻŖ
āϤ⧈āϤāĻŋāϞ
āĻ—āϰāϜ (āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ)
āĻŦāĻŖāĻŋāϜ

āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āĻ“ āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ

āϏ⧂āĻ°ā§āϝ

āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ
ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
āϏ⧂āĻ°ā§āϝāĻžāĻ¸ā§āϤ
ā§Ļā§Ģ:ā§Ēā§Ē āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āϰāĻžāĻļāĻŋ: āϧāύ⧁āĻĻāĻŋāύāĻŽāĻžāύ: ā§§ā§Ļ āϘāĻŖā§āϟāĻž ā§Ēā§Ž āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟāĻŽāĻ§ā§āϝāĻžāĻšā§āύ (āϏ⧌āϰ āĻĻ⧁āĻĒ⧁āϰ): ⧧⧍:⧍ā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ

āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ

āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ⧋āĻĻāϝāĻŧ
ā§Ļā§§:ā§Ļā§­ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰāĻžāĻ¸ā§āϤ
ā§Ļ⧍:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āϰāĻžāĻļāĻŋ: āĻŽā§‡āώāϰāĻžāĻ¤ā§āϰāĻŋāĻŽāĻžāύ: ā§§ā§Š āϘāĻŖā§āϟāĻž ⧧⧍ āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ

āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž

āĻļ⧁āĻ•ā§āϞāĻĒāĻ•ā§āώ
āϤāĻŋāĻĨāĻŋ
āĻĻāĻļāĻŽā§€āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύâ€ĸ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āĻāĻ•āĻžāĻĻāĻļā§€
āϏāĻŋāĻĻā§āϧāϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§§ā§§:ā§Ēā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖâ€ĸ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āϏāĻžāĻ§ā§āϝ
āĻŦāĻžāϰ
āĻļ⧁āĻ•ā§āϰāĻŦāĻžāϰ
āĻŽāĻžāϏ (āĻ…āĻŽāĻžāĻ¨ā§āϤ)
āĻĒ⧌āώ
āĻ­āϰāĻŖā§€āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Š:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Žâ€ĸ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀: āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ•āĻž
āĻ•āϰāĻŖ
āϤ⧈āϤāĻŋāϞ(ā§Ļā§Ž:ā§Šā§¯ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ)āĻ—āϰāϜ(ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ)āĻŦāĻŖāĻŋāϜ(āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϰāĻžāĻ¤ā§āϰāĻŋ)
āĻĒāĻ•ā§āώ
āĻļ⧁āĻ•ā§āϞāĻĒāĻ•ā§āώ(āĻļ⧁āĻ•ā§āϞāĻĒāĻ•ā§āώ)
āĻŽāĻžāϏ (āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āϤ)
āĻĒ⧌āώ

āϰāĻžāĻļāĻŋ āĻ“ āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ

āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ: āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāώāĻžāĻĸāĻŧāĻž (āĻĒāĻĻ ā§Š)
āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āϰāĻžāĻļāĻŋ
āĻŽā§‡āώ(āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϰāĻžāĻ¤ā§āϰāĻŋ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ)→ āĻŦ⧃āώ (āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϰāĻžāĻ¤ā§āϰāĻŋ āĻĨ⧇āϕ⧇)
āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āϰāĻžāĻļāĻŋ
āϧāύ⧁â€ĸ āύāĻŋāϰāϝāĻŧāĻŖ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ
āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ
āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ āĻĒāĻĻ
āĻ­āϰāĻŖā§€ (āĻĒāĻĻ ā§§)ā§Ļ⧝:ā§Ēā§Š āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖāĻ­āϰāĻŖā§€ (āĻĒāĻĻ ā§¨)ā§Ļā§Š:ā§Ē⧝ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύāĻ­āϰāĻŖā§€ (āĻĒāĻĻ ā§Š)ā§Ļ⧝:ā§Ģā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύāĻ­āϰāĻŖā§€ (āĻĒāĻĻ ā§Ē)ā§Ļā§Š:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§ŽāĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ•āĻž (āĻĒāĻĻ ā§§)āϚāϞāĻŽāĻžāύ
āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āĻĻā§āϰāĻžāϘāĻŋāĻŽāĻžāĻ‚āĻļ: ⧍ā§Ŧ⧍.ā§Ļā§§Â°āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āĻĻā§āϰāĻžāϘāĻŋāĻŽāĻžāĻ‚āĻļ: ā§§ā§Ģ.ā§§ā§Ģ°

āϚāĻžāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āĻŽāĻžāϏ, āϏāĻ‚āĻŦā§Ž āĻ“ āĻŦ⧃āĻšāĻ¸ā§āĻĒāϤāĻŋ āϏāĻ‚āĻŦā§ŽāϏāϰ

āĻŦāĻŋ.āϏāĻ‚. ⧍ā§Ļā§Žā§Ē ¡ āĻļāĻ• ⧧⧝ā§Ē⧝
āĻŦāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŽ āϏāĻ‚āĻŦā§Ž
⧍ā§Ļā§Žā§Ēāϰ⧌āĻĻā§āϰ
āĻļāĻ• āϏāĻ‚āĻŦā§Ž
āϗ⧁āϜāϰāĻžāϟāĻŋ āϏāĻ‚āĻŦā§Ž
āĻĒā§āϰāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻŸā§‡ / āĻ—āϤ⧇
ā§¨ā§Š(āϏ⧌āϰ āĻŽāĻžāϏ āĻĻāĻŋāĻŦāϏ)
āĻŦ⧃āĻšāĻ¸ā§āĻĒāϤāĻŋ āϏāĻ‚āĻŦā§Ž
āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻŽāϤāĻŋāĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ ā§Ļā§Ē:⧍⧝ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ, āĻļāύāĻŋāĻŦāĻžāϰ, ā§§ā§­ āĻāĻĒā§āϰāĻŋāϞ ⧍ā§Ļ⧍⧭
āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āϏāĻ‚āĻŦā§Ž
āĻĻ⧁āĻ¨ā§āĻĻ⧁āĻ­āĻŋ(āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āĻŦ⧃āĻšāĻ¸ā§āĻĒāϤāĻŋ āĻŦāĻ°ā§āώ)
āϚāĻžāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āĻŽāĻžāϏ
āĻĒ⧌āώ(āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āϤ)
āĻĒ⧌āώ(āĻ…āĻŽāĻžāĻ¨ā§āϤ)
āϏāĻ‚āĻŦā§ŽāϏāϰ āϚāĻ•ā§āϰ
āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻšāĻ¸ā§āĻĒāĻ¤ā§āϝ ā§Ŧā§Ļ-āĻŦāĻžāĻ°ā§āώāĻŋāĻ• āϚāĻ•ā§āϰ(āωāĻ¤ā§āϤāϰ/āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖ āϐāϤāĻŋāĻšā§āϝ)

āĻļ⧁āĻ­ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ

ā§§ā§ŦāϟāĻŋ āĻŽā§āĻšā§āĻ°ā§āϤ⧧ā§Ļ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ
āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āϏ⧌āϰ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ (ā§Ž)ā§Ž āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ
  • āĻŦā§āϰāĻšā§āĻŽ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ
    ā§Ļā§Ģ:ā§§ā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Ŧ:ā§Ļā§Ē āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
  • āĻĒā§āϰāĻžāϤāσ āϏāĻ¨ā§āĻ§ā§āϝāĻž
    ā§Ļā§Ģ:ā§Šā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
  • ā§§ā§§:ā§Ģ⧝ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ⧧⧍:ā§Ē⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āĻŦāĻŋāϜāϝāĻŧ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ
    ā§Ļ⧍:ā§Ļ⧝ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļ⧍:ā§Ģ⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āĻ—ā§‹āϧ⧂āϞāĻŋ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ
    ā§Ļā§Ģ:ā§Ēā§Ģ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ŧ:ā§§ā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āϏāĻžāϝāĻŧāĻ‚ āϏāĻ¨ā§āĻ§ā§āϝāĻž
    ā§Ļā§Ģ:ā§Ēā§Ģ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§­:ā§Ļā§Ē āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āĻ…āĻŽā§ƒāϤ āĻ•āĻžāϞ
    ⧧⧍:ā§Šā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļ⧍:ā§§ā§Ē āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
  • āύāĻŋāĻļā§€āĻĨ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ
    ā§§ā§§:ā§Ģā§Ē āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ⧧⧍:ā§Ēā§­ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āĻļ⧁āĻ­ āϝ⧋āĻ— (ā§Ž)⧍ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ
✨

āĻļ⧁āĻ­ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž: āύāϤ⧁āύ āĻ•āĻžāϜ āĻļ⧁āϰ⧁, āĻ­ā§āϰāĻŽāĻŖ āĻ“ āĻļ⧁āĻ­ āĻ…āύ⧁āĻˇā§āĻ āĻžāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦā§āϰāĻšā§āĻŽ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ, āĻ…āĻ­āĻŋāϜāĻŋā§Ž āĻ“ āĻ…āĻŽā§ƒāϤ āĻ•āĻžāϞ āϐāϤāĻŋāĻšā§āϝāĻ—āϤāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤

āĻ…āĻļ⧁āĻ­ āĻ•āĻžāϞ

⧧⧝āϟāĻŋ āĻ•āĻžāϞ⧭ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ āĻ•āĻžāϞ āĻ“ āĻĻā§‹āώ (ā§§ā§Ļ)ā§Ŧ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ
  • ā§§ā§§:ā§Ļā§Ļ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ⧧⧍:⧍⧧ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āϝāĻŽāĻ—āĻŖā§āĻĄ
    ā§Ļā§Š:ā§Ļā§Š āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ē:⧍ā§Ē āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āϗ⧁āϞāĻŋāĻ• āĻ•āĻžāϞ
    ā§Ļā§Ž:ā§§ā§Ž āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļ⧝:ā§Šā§¯ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
  • āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ
    ā§Ļ⧝:ā§Ļā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļ⧝:ā§Ē⧝ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
  • āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āϝāĻŽā§
    ā§Ļā§§:ā§§ā§­ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļ⧍:ā§Ģā§Ē āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
  • āĻŦāĻžāĻŖ āĻĻā§‹āώ
    āĻŽā§ƒāĻ¤ā§āϝ⧁
  • āĻ­āĻĻā§āϰāĻž (āĻŦāĻŋāĻˇā§āϟāĻŋ)
    āϕ⧋āύāϟāĻŋāχ āύāϝāĻŧ
  • āĻŦāĻŋāĻžā§āϚ⧁āĻĄā§‹
    āϕ⧋āύāϟāĻŋāχ āύāϝāĻŧ
  • āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
    āϕ⧋āύāϟāĻŋāχ āύāϝāĻŧ
  • āϕ⧋āύāϟāĻŋāχ āύāϝāĻŧ
āĻ…āĻļ⧁āĻ­ āϝ⧋āĻ— (⧝)ā§§ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ
💡

āϐāϤāĻŋāĻšā§āϝāĻŦāĻžāĻšā§€ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž: āϰāĻžāĻšā§āĻ•āĻžāϞ āĻ“ āϝāĻŽāϘāĻŖā§āĻŸā§‡ āĻļ⧁āĻ­ āĻ•āĻžāϜ, āύāϤ⧁āύ āĻŦāĻŋāύāĻŋāϝāĻŧā§‹āĻ— āĻ“ āĻ­ā§āϰāĻŽāĻŖ āĻāĻĄāĻŧāĻžāύ⧋ āωāϚāĻŋāϤāĨ¤

āĻ‹āϤ⧁ āĻ“ āĻ…āϝāĻŧāύ

Hemant
āĻĻ⧃āĻ• āĻ…āϝāĻŧāύ
āωāĻ¤ā§āϤāϰāĻžāϝāĻŧāĻŖ
āĻĻ⧃āĻ• āĻ‹āϤ⧁
Hemant
āύ⧇āĻ¤ā§āϰāĻŽ
⧍ (āĻĻ⧁āχ āĻšā§‹āĻ– - āĻ…āϤāĻŋ āĻļ⧁āĻ­)
āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āĻ…āϝāĻŧāύ
āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖāĻžāϝāĻŧāĻŖ
āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āĻ‹āϤ⧁
Hemant
āĻœā§€āĻŦ
ā§Ļ (āύāĻŋāĻ°ā§āĻœā§€āĻŦ - āĻ…āĻļ⧁āĻ­)

āύāĻŋāĻŦāĻžāϏ, āĻļā§‚āϞ āĻ“ āĻŦāĻžāϏ

āĻĒāĻžā§āϚāĻ• āϰāĻšāĻŋāϤ: āĻļ⧁āĻ­
āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āύāĻŋāĻŦāĻžāϏ
āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ(āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϰāĻžāĻ¤ā§āϰāĻŋ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ)→āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖ
āĻ…āĻ—ā§āύāĻŋāĻŦāĻžāϏ
āĻĒāĻžāϤāĻžāϞ (āĻ…āĻļ⧁āĻ­)(āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ)→āĻĒ⧃āĻĨāĻŋāĻŦā§€ (āĻ…āϤāĻŋ āĻļ⧁āĻ­)
āĻĻāĻŋāĻ•āĻļā§‚āϞ
āĻĒāĻļā§āϚāĻŋāĻŽ(āϝāĻŦ āϖ⧇āϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻ•āϰ⧁āύ)
āĻļāĻŋāĻŦāĻŦāĻžāϏ
āϏāĻ­āĻž (āĻļ⧁āĻ­)(āϏāĻŽāĻžāĻĒā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ ā§Ļā§Ž:ā§Šā§Ļ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ)→āĻ•ā§āϰ⧀āĻĄāĻŧāĻž (āϖ⧇āϞāĻžāϝāĻŧ)
āϰāĻžāĻšā§ āĻŦāĻžāϏ
āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖ-āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ
āĻšā§‹āĻŽāĻžāĻšā§āϤāĻŋ
āĻļāύāĻŋ
āϕ⧁āĻŽā§āĻ­ āϚāĻ•ā§āϰ
āĻĒāĻļā§āϚāĻŋāĻŽ
āĻĒāĻžā§āϚāĻ• āϰāĻšāĻŋāϤ
āĻļ⧁āĻ­

āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰ⧀ āĻŽāĻŖā§āĻĄāϞ (āĻ—ā§āϰāĻš āĻĒāϰāĻŋāώāĻĻ)

āϰāĻžāϜāĻž
āĻŦ⧁āϧ
āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰ⧀
āĻŦ⧁āϧ
āϏ⧇āύāĻžāĻĒāϤāĻŋ
āĻŽāĻ™ā§āĻ—āϞ
āϏāĻ¸ā§āϝāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āĻļāύāĻŋ
āϧāĻžāĻ¨ā§āϝāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āĻŦ⧃āĻšāĻ¸ā§āĻĒāϤāĻŋ
āϧāύāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āĻļ⧁āĻ•ā§āϰ
āĻŽā§‡āϘāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āĻŽāĻ™ā§āĻ—āϞ
āϰāϏāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āϏ⧂āĻ°ā§āϝ
āύ⧀āϰāϏāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āĻļ⧁āĻ•ā§āϰ
āĻĢāϞāĻžāϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋ
āĻŽāĻ™ā§āĻ—āϞ

āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰāĻŦāϞ

ā§Ŧ āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ⧧ āĻ…āĻˇā§āϟāĻŽ āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ (āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ)
āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āĻ…āĻˇā§āϟāĻŽ āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ (āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ)
āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ

āϤāĻžāϰāĻžā§āĻŦāϞ

ā§§ā§Ģ āĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ⧧⧍ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āϏāĻŽā§āĻĒā§ŽāĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āϜāĻ¨ā§āĻŽāĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āĻĒāϰāĻŽ āĻŽāĻŋāĻ¤ā§āϰāĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻŽāĻŋāĻ¤ā§āϰāĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āύāĻŋāϧāύāĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āϏāĻžāϧāύāĻžāĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝāĻ•āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āĻ•ā§āώ⧇āĻŽāĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ
āĻŦāĻŋāĻĒā§ŽāĻĒā§āϰāϤāĻŋāϕ⧂āϞ
āϏāĻŽā§āĻĒā§ŽāĻļ⧁āĻ­ / āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ

āĻĒāĻžā§āϚāĻ• āϰāĻšāĻŋāϤ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ āϚāĻ•ā§āϰ

ā§Ž āĻļ⧁āĻ­ā§Ģ āĻ…āĻļ⧁āĻ­
ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§­:ā§Šā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļā§­:ā§Šā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļ⧝:ā§§ā§Ž āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
āĻŽā§ƒāĻ¤ā§āϝ⧁ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļ⧝:ā§§ā§Ž āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§§ā§Ļ:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
āĻ…āĻ—ā§āύāĻŋ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§§ā§Ļ:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ⧧⧍:⧍⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
⧧⧍:⧍⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļ⧍:ā§Ļā§Š āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āĻŽā§ƒāĻ¤ā§āϝ⧁ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļ⧍:ā§Ļā§Š āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ē:ā§Ļā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āĻ…āĻ—ā§āύāĻŋ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļā§Ē:ā§Ļā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ŧ:ā§§ā§Ģ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļā§Ŧ:ā§§ā§Ģ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ž:ā§Šā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āϰāĻžāϜ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļā§Ž:ā§Šā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§§ā§Ļ:ā§Ē⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
āĻšā§‹āϰ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§§ā§Ļ:ā§Ē⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ⧧⧍:ā§Ģ⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
⧧⧍:ā§Ģ⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Š:ā§Ļā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļā§Š:ā§Ļā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Ģ:⧍⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
ā§Ļā§Ģ:⧍⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻžā§āϚāĻ•
—
—

āωāĻĻāϝāĻŧ āϞāĻ—ā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ

12 āϰāĻžāĻļāĻŋ
ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§­:ā§Šā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
ā§Ļā§­:ā§Šā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļ⧝:ā§§ā§Ž āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
ā§Ļ⧝:ā§§ā§Ž āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§§ā§Ļ:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ
ā§§ā§Ļ:ā§Ģā§§ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ⧧⧍:⧍⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
⧧⧍:⧍⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļ⧍:ā§Ļā§Š āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
ā§Ļ⧍:ā§Ļā§Š āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ē:ā§Ļā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
ā§Ļā§Ē:ā§Ļā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ŧ:ā§§ā§Ģ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
ā§Ļā§Ŧ:ā§§ā§Ģ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§Ļā§Ž:ā§Šā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
ā§Ļā§Ž:ā§Šā§§ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ā§§ā§Ļ:ā§Ē⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ
ā§§ā§Ļ:ā§Ē⧍ āĻ…āĻĒāϰāĻžāĻšā§āύ – ⧧⧍:ā§Ģ⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
⧧⧍:ā§Ģ⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Š:ā§Ļā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
ā§Ļā§Š:ā§Ļā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Ģ:⧍⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
ā§Ļā§Ģ:⧍⧍ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ – ā§Ļā§Ŧ:ā§Ģā§Ŧ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ, āϜāĻžāύ⧁āϝāĻŧāĻžāϰāĻŋ ā§Ž
—
—

āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž āĻ“ āĻ•āĻžāϞāĻ—āĻŖāύāĻž

ā§ŠāϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ­āĻžāĻ— â€ĸ ⧝āϟāĻŋ āĻŽāĻžāύ
āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āĻ•āĻžāϞāĻ•ā§āϰāĻŽ
āĻ•āϞāĻŋāϝ⧁āĻ— āĻŦāĻ°ā§āώ
ā§Ģ⧧⧍⧝
āĻ•āϞāĻŋ āĻ…āĻšāĻ°ā§āĻ—āύ
ā§§ā§Žā§­ā§Šā§Šā§§ā§¨
āϞāĻžāĻšāĻŋāĻĄāĻŧā§€ āĻ…āϝāĻŧāύāĻžāĻ‚āĻļ
⧍ā§Ē.⧍ā§Ēā§­ā§Ģ⧝ā§Ļ°
āĻœā§āϝ⧋āϤāĻŋāĻ°ā§āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ• āĻ—āĻŖāύāĻž
āϜ⧁āϞāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āĻĻāĻŋāύ
⧍ā§Ēā§Ŧā§§ā§­ā§­ā§­
āϏāĻ‚āĻļā§‹āϧāĻŋāϤ āϜ⧁āϞāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āĻĻāĻŋāύ
ā§Ŧā§§ā§­ā§­ā§­
āϰāĻžāϤāĻž āĻĄāĻžāχ
ā§­ā§Ēā§Ļā§Šā§Ģā§Š
āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ“ āϜ⧁āϞāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āϤāĻžāϰāĻŋāĻ–
āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āϤāĻžāϰāĻŋāĻ–
ā§§ā§Ŧ āĻĒ⧌āώ, ⧧⧝ā§Ē⧝
āύāĻŋāϰāĻžāϝāĻŧāύ āϤāĻžāϰāĻŋāĻ–
ā§§ā§Ļ āĻ­āĻžāĻĻā§āϰāĻĒāĻĻ, ⧧⧝ā§Ē⧝
āϜ⧁āϞāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āϤāĻžāϰāĻŋāĻ–
⧍ā§Ģ āĻĄāĻŋāϏ⧇āĻŽā§āĻŦāϰ, ⧍ā§Ļ⧍⧭ āĻ–ā§āϰāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻžāĻŦā§āĻĻ

āĻ‰ā§ŽāϏāĻŦ, āĻŦā§āϰāϤ āĻ“ āφāϚāĻžāϰ

⧍ āφāϜāϕ⧇āϰ āĻĒāĻ°ā§āĻŦ āĻ“ āĻŦā§āϰāϤ

Aadal āϝ⧋āĻ—

āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻ‰ā§ŽāϏāĻŦ

āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āĻ­āĻ•ā§āϤāĻŋ āĻ“ āĻļā§āϰāĻĻā§āϧāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĒāĻžāϞāĻŋāϤ Aadal Yoga āĻāϰ āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻ°ā§āĻŦāĨ¤

āωāĻĒāĻžāĻ¸ā§āϝ āĻĻ⧇āĻŦāϤāĻž
āϏāύāĻžāϤāύ āĻĻ⧇āĻŦāĻ—āĻŖ āĻ“ āĻĒāϰāĻŽā§‡āĻļā§āĻŦāϰ
āϧāĻ°ā§āĻŽā§€āϝāĻŧ āϤāĻžā§ŽāĻĒāĻ°ā§āϝ

Aadal Yoga āĻāϰ āĻŽāĻžāĻšāĻžāĻ¤ā§āĻŽā§āϝ: ā§§. āϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻ•ā§ƒāϤāĻŋāϰ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ: āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āύ āϐāϤāĻŋāĻšā§āϝ⧇āϰ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖāĨ¤ ⧍. āφāĻ¤ā§āĻŽāĻļ⧁āĻĻā§āϧāĻŋ: āϏāĻĻā§āĻ­āĻžāĻŦ āĻ“ āĻ­āĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϏāĻžāϰāĨ¤ ā§Š. āϏāĻžāĻŽāĻžāϜāĻŋāĻ• āĻ•āĻ˛ā§āϝāĻžāĻŖ: āĻĻāĻžāύ āĻ“ āĻĒāϰ⧋āĻĒāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĨ¤

āĻĒā§‚āϜāĻž āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āĻ“ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽ
  • âœĻāϏāĻ•āĻžāϞ⧇ āĻ¸ā§āύāĻžāύ āϏ⧇āϰ⧇ āĻ—ā§ƒāĻš āĻŽāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āĻĒā§āϰāĻĻā§€āĻĒ āĻœā§āĻŦāĻžāϞāĻžāύāĨ¤
  • âœĻāχāĻˇā§āϟāĻĻ⧇āĻŦāϤāĻžāϕ⧇ āĻĢ⧁āϞ āĻ“ āύ⧈āĻŦ⧇āĻĻā§āϝ āύāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ āĻ•āϰ⧇ āφāϰāϤāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
  • âœĻāϏāĻ•āϞ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻĒā§āϰāϏāĻžāĻĻ āĻŦāĻŋāϤāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

Vidaal āϝ⧋āĻ—

āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻ‰ā§ŽāϏāĻŦ

āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āĻ­āĻ•ā§āϤāĻŋ āĻ“ āĻļā§āϰāĻĻā§āϧāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĒāĻžāϞāĻŋāϤ Vidaal Yoga āĻāϰ āĻļ⧁āĻ­ āĻĒāĻ°ā§āĻŦāĨ¤

āωāĻĒāĻžāĻ¸ā§āϝ āĻĻ⧇āĻŦāϤāĻž
āϏāύāĻžāϤāύ āĻĻ⧇āĻŦāĻ—āĻŖ āĻ“ āĻĒāϰāĻŽā§‡āĻļā§āĻŦāϰ
āϧāĻ°ā§āĻŽā§€āϝāĻŧ āϤāĻžā§ŽāĻĒāĻ°ā§āϝ

Vidaal Yoga āĻāϰ āĻŽāĻžāĻšāĻžāĻ¤ā§āĻŽā§āϝ: ā§§. āϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻ•ā§ƒāϤāĻŋāϰ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ: āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āύ āϐāϤāĻŋāĻšā§āϝ⧇āϰ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖāĨ¤ ⧍. āφāĻ¤ā§āĻŽāĻļ⧁āĻĻā§āϧāĻŋ: āϏāĻĻā§āĻ­āĻžāĻŦ āĻ“ āĻ­āĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϏāĻžāϰāĨ¤ ā§Š. āϏāĻžāĻŽāĻžāϜāĻŋāĻ• āĻ•āĻ˛ā§āϝāĻžāĻŖ: āĻĻāĻžāύ āĻ“ āĻĒāϰ⧋āĻĒāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĨ¤

āĻĒā§‚āϜāĻž āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āĻ“ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽ
  • âœĻāϏāĻ•āĻžāϞ⧇ āĻ¸ā§āύāĻžāύ āϏ⧇āϰ⧇ āĻ—ā§ƒāĻš āĻŽāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āĻĒā§āϰāĻĻā§€āĻĒ āĻœā§āĻŦāĻžāϞāĻžāύāĨ¤
  • âœĻāχāĻˇā§āϟāĻĻ⧇āĻŦāϤāĻžāϕ⧇ āĻĢ⧁āϞ āĻ“ āύ⧈āĻŦ⧇āĻĻā§āϝ āύāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ āĻ•āϰ⧇ āφāϰāϤāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
  • âœĻāϏāĻ•āϞ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻĒā§āϰāϏāĻžāĻĻ āĻŦāĻŋāϤāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻžāϰ āĻĒāĻžāρāϚāϟāĻŋ āĻ…āĻ™ā§āĻ— āĻ“ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž

ā§Ģ āϟāĻŋ āĻ…āĻ™ā§āĻ—
āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻž āĻšāϞ⧋ āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āύ āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ—āĻŖāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāύ, āϝāĻž āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āĻ“ āϚāĻžāρāĻĻ⧇āϰ āĻ—āϤāĻŋāϰ āĻ“āĻĒāϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋāĨ¤ 'āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ•' āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻĒāĻžā§āϜāĻŋāĻ•āĻžāĨ¤

āϤāĻŋāĻĨāĻŋ

1

āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āĻ“ āϚāĻžāρāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ ā§§ā§¨Â° āĻ•ā§ŒāĻŖāĻŋāĻ• āĻĻā§‚āϰāĻ¤ā§āĻŦāϕ⧇ āϤāĻŋāĻĨāĻŋ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻŦā§āϰāϤ āĻ“ āĻ‰ā§ŽāϏāĻŦ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤāĻŋāĻĨāĻŋ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύāĨ¤

āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ

2

āϚāĻžāρāĻĻ āϝ⧇ ⧍⧭āϟāĻŋ āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ āĻŽāĻŖā§āĻĄāϞ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ āĻ•āϰ⧇, āϤāĻžāϕ⧇ āύāĻ•ā§āώāĻ¤ā§āϰ āĻŦāϞ⧇āĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āĻ“āĻĒāϰ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻĢ⧇āϞ⧇āĨ¤

āϝ⧋āĻ—

3

āϏ⧂āĻ°ā§āϝ āĻ“ āϚāĻ¨ā§āĻĻā§āϰ⧇āϰ āĻĻā§āϰāĻžāϘāĻŋāĻŽāĻžāĻ‚āĻļ⧇āϰ āϝ⧋āĻ—āĻĢāϞāϕ⧇ ⧍⧭ āĻ­āĻžāϗ⧇ āĻ­āĻžāĻ— āĻ•āϰ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻ—āĻŖāύāĻž āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤

āĻ•āϰāĻŖ

4

āĻāĻ• āϤāĻŋāĻĨāĻŋāϰ āĻ…āĻ°ā§āϧāĻžāĻ‚āĻļāϕ⧇ (ā§Ŧ°) āĻ•āϰāĻŖ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻ•āĻžāĻœā§‡āϰ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāϪ⧇ āĻāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšā§ƒāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤

āĻŦāĻžāϰ

5

āϏāĻžāϤāϟāĻŋ āĻ—ā§āϰāĻšā§‡āϰ āĻ…āϧāĻŋāĻĒāϤāĻŋāĻ¤ā§āĻŦ⧇ āĻ—āĻ āĻŋāϤ āĻŦāĻžāϰ, āϝāĻž āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āϏ⧂āĻ°ā§āϝ⧋āĻĻāϝāĻŧ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧā§€ āĻšāϝāĻŧāĨ¤